Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, nhưng nếu không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Khi gặp áp lực, cơ thể tiết ra hormone cortisol – chất giúp con người phản ứng nhanh với tình huống khẩn cấp. Tuy nhiên, nếu mức cortisol duy trì quá lâu, nó có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và hệ miễn dịch suy yếu. Điều này lý giải vì sao nhiều người cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ hoặc chán ăn sau thời gian dài căng thẳng.
Không chỉ vậy, lo âu kéo dài còn có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định. Cảm xúc tiêu cực có thể làm giảm cảm giác ngon miệng hoặc gây rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, căng thẳng tinh thần cũng ảnh hưởng đến làn da, khiến da dễ nổi mụn hoặc trở nên xỉn màu. Những phản ứng này là cách cơ thể báo hiệu rằng tâm trí đang chịu áp lực và cần được nghỉ ngơi.
Giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng là duy trì lối sống cân bằng và tích cực. Các hoạt động như thiền, yoga, đi bộ hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp cơ thể thư giãn và tái tạo năng lượng. Khi tâm lý được giải tỏa, cơ thể sẽ tự động hồi phục và hoạt động ổn định hơn. Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là lắng nghe cơ thể và chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần cùng lúc.